co na redukcji

[...] vs dół no co jak co ale nie ma takiej drugiej parti mięśniowej jak nogi, przy której wylewał bym z siebie tyle potu. Argument "boje się o większy rozmiar" przy redukcji zatem nie jest trafiony,redukując wagę na pewno stracisz nieco w obwodzie uda,na korzyść lepszej definicji. Poza tym rozdzielenie treningu nóg pozwoli Tobie skupić [...]

[...] niby by sie wyrownalo ale dla gospodarki cukrowej to troche strzal w kolano. Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. [...]

[...] niby by sie wyrownalo ale dla gospodarki cukrowej to troche strzal w kolano. Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. [...]

[...] obok piersi z kury jakieś warzywa . Preferuje zjeść węgle z rana niż po południu nawet jeśli miałem trening . Oczywiście z masy zleciałem i z siły ale cóź redukcja to redukcji (widać mało było BCAA) Już od sierpnia typowa masówka więc raczej trzy razy dziennie będzie posiłek z węgli (w potreningowym też)Ale na początku z umiarem żeby się [...]

Dzięki powiem tylko że w wyciskaniu sztangielek(bo chyba oglądałeś ) siedząc mogłem dołożyć ciężaru ale nie wolałem forsować na tej redukcji bo i tak chyba za bardzo od siebie wymagam a potem tylko narzekam Mięśnie poszły ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło Na jesień powinna skoczyć masa nadzieję mieć trzeba że nie tłuszczowa DIETA [...]

[...] wiedzy), ale, sam przyznasz, z taką opinią trudno polemizować . Saida chce się redukować, a przysiady jak najbardziej można robić na więcej powtórzeń uwierz mi A co to ma do redukcji? Wydatek energetyczny (podczas treningu + EPOC) będzie porównywalny, jeśli nie wyższy przy mniejszej ilości powtórzeń. Pewnie, że można robić 15 powtórzeń [...]

[...] the f***.. simple" %-) Na pytanie o super serie,serie potrojnie laczone itp.Masoom odpowiedzial pytaniem po co mialby to robic??Jego zdaniem sa to metody,ktore w trakcie redukcji bardzo mocno katabolizuja miesnie. Dlatego przez caly rok,bez wzgledu na okres startowy czy poza startowy stara sie cwiczyc na dosyc duzych ciezarach. Cala reszta to [...]

[...] od czasu do czasu? Tak,o ile zbilansujesz zawartość tłuszczów w jego składzie. 7. Czy moge tez jadac jogurty naturalne, kefiry lub maslanke czy raczej odradzasz? W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej,zdecydowanie odradzam.W innych okresach treningowych możesz od czasu do czasu je zajadać. 8. Czy po treningu moge bialko przyjac w postaci [...]

[...] mi sie nie chce, nie dawalem zbyt duzej nadwyzki bo obawialem sie duzego otlusczzenia organizmu. Po za tym, nadwyzka jest odpowiednia co do moich potrzeb.Wrzucam fote sprzed redukcji na UD 2.0 porównajcie jak wygladałem kiedyś (jkuz po miesiacu redukcji bez przyadtnej wiedzy) a jak po UD.. mysle, ze widac różnicę... Po za tym, wyjeżżam i nie chce [...]

[...] Co do formy, może wyda się Wam to śmieszne, ale dla mnie to chyba forma życia. Oczywiście dalej wiele do poprawy. Dla porównania zdjęcia po redukcji rok temu, potem po masie i teraz aktualne. 24.12.2016: WAGA 77,1kg Pas 80cm 23.04.2016: WAGA 82,7kg Pas: 89cm 07.07.2015: WAGA 73,7kg Pas 83cm [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ZbAccsv10TE&feature=youtu.be Ściąganie na prostych rękach 15x11kg http://www.youtube.com/watch?v=yZKwIz4s3Ks&feature=youtu.be Ostatnie dni redukcji, ale siła nadal się trzyma :-) Myślę że jeszcze jeden raz bym wstał, ale bez asekuracji nie ryzykowałem. MC ciężko poszło, w ostatnich powtórzeniach chyba był już [...]

No to tyle. Wyników siłowych chyba nie ma sensu podawać, bo się raczej nie zmieniły, a i nie one były celem. Dzisiaj do popołudnia wpyerdalam to na co mam ochotę, a od jutra 2 tygodniowe roztrenowanie :-) Proszę o zmianę tematu na "prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190". Z góry dzięki :-)

[...] to bym tak nie wygladał. miecha faktycznie racze nie ubyło. plecy luze spore ogólnie foty na luzie robione? wzgledem ostatniego roku a nawet nie roku tylko ostatniej redukcji ile kg dodałes? chyba bedzie trzeba sie poważnie zastanawoic nad low fatem, ale boje sie ze to na mnie nie podziaął i tylko czas strace, a w tym roku tak późno [...]

[...] waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy takich proporcjach B/W/T jak do tej pory bo jest dobrze, jak kiedyś próbowałem wchodzić na dietę z niską ilością węgli to samopoczucie mocno leciało w [...]

[...] OGÓLNIE Start w teście był bezpośrednim okresem po wyjściu z bardzo mocnej 12 miesięcznej redukcji gdzie z wagi powyżej 110kg i BF = ~40%, doszedłem do wagi 84kg i BF = 10-11%, waga tłuszczu około 9kg Wynik finałowy w budowie masy jaki udało mi się uzyskać jest w [...]

[...] konkursie - krata na lato... cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - [...]

[...] konkursie - krata na lato... cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - [...]

Ale Nieistotna nie mowi o redukcji, ale wlasnie o tym, ze zaczyna sie czuc zle od tej ilosci jedzonego bialka... Glodowka sie ma nijak do redukcji, to tylko takie male oczyszczenie przewodu pokarmowego z nadmiaru ciazacego jedzenia. Jak sie czlowiek zaczyna czuć przymulony, zniechcecony do tego co je... to taka 3 dniowa glodowka czyni cuda. [...]

[...] rodzaju treningu. Ostatnio sporo czytałem w dziale crossfit na temat podstaw i chyba z godzinę spędziłem czytając tylko o przysiadach WOW. Co zauważyłem, to, że na początku redukcji wystarczyły trening np samym gryfem a tętno było wysokie, teraz jest dużo trudniej wskoczyć na wysokie obroty - organizm powolutku się przystosowuje. [...]

Koksy? chyba co najwyżej KOKOSY zdjęcia planuję na koniec marca, o ile zmieszczę się w kadr miałem tydzień przerwy od siłki, a w tym tygodniu jadę na mniejszych ciężarach od przyszłego tygodnia pełną parą myślę.w niedzielę kolejny pomiar obwodów i wagi po dwóch miesiącach redukcji, zobaczymy jakie wyniki wyjdą